Những thói quen, lựa chọn mỗi ngày có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn
Những thói quen và lựa chọn hằng ngày của bạn đều có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của bạn.
Không uống đủ nước mỗi ngày là thói quen dễ khiến bạn lão hóa nhanh hơn - Ảnh minh họa
Dưới đây là một vài thói quen có thể âm thầm khiến bạn lão hóa nhanh hơn.
Không uống đủ nước
Nhiều người hoạt động trong trạng thái mất nước kéo dài. Điều này ảnh hưởng đến chức năng não, quá trình giải độc và sự bôi trơn các khớp. “Mất nước cũng làm co rút mô não và gây suy giảm khả năng tập trung, tâm trạng và trí nhớ”, bác sĩ chuyên khoa thần kinh Kavin Mistry cho biết.
Theo thời gian, mất nước mãn tính góp phần gây mệt mỏi,
Chung bàn ăn nhưng mỗi người một điện thoại, máy tính bảng lướt mạng, không giao tiếp, nói chuyện cùng nhau. Không rời khỏi màn hình và không nghỉ ngơi, bạn dễ lão hóa nhanh - Ảnh: Q.L.
Gắn liền với thiết bị điện tử
Nếu bạn không bao giờ nghỉ ngơi khỏi màn hình, mạng xã hội hoặc danh sách việc cần làm liên tục, bạn có thể đang làm hệ thần kinh của mình lão hóa bằng cách đẩy nó vào trạng thái cảnh giác liên tục.
"Dây thần kinh phế vị - dây thần kinh giúp làm dịu nhịp tim và tiêu hóa của bạn - cần những khoảnh khắc tĩnh lặng và kết nối”, bác sĩ Joseph M. Mercola cho biết.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để không tiếp xúc với màn hình hoặc áp lực công việc. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng, mà là sự phục hồi cần thiết.
Suy nghĩ tiêu cực
Việc luôn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm căng thẳng các mối quan hệ và giảm sự hài lòng với cuộc sống.
Theo tiến sĩ Eichenberger, chuyên gia về thần kinh: “Về lâu dài, cảm xúc tiêu cực thậm chí có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất thông qua tình trạng viêm mãn tính và căng thẳng”. Bà cho rằng nên viết nhật ký về những trải nghiệm tích cực, bày tỏ lòng biết ơn và điều chỉnh lại cách nhìn nhận những suy nghĩ tiêu cực.
“Hãy xây dựng mối quan hệ với những người lạc quan, tích cực và hạn chế tiếp xúc với môi trường hoặc truyền thông độc hại” - chuyên gia này nói.
Những cách tăng tuổi thọ
Dưới đây là một số cách rất dễ thực hiện để tăng khả năng sống lâu và khỏe mạnh:
Ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm
Ăn thực phẩm lành mạnh, đủ dinh dưỡng
Hạn chế sử dụng rượu bia và tránh hút thuốc
Tập trung vào chăm sóc phòng ngừa và kiểm tra sức khỏe định kỳ
Tìm một sở thích hoặc dành thời gian cho những hoạt động yêu thích
Bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn
Tuổi thọ thường bị ảnh hưởng bởi những lựa chọn bạn thực hiện mỗi ngày. Để thúc đẩy sức khỏe tốt và sống lâu, hãy từ bỏ những thói quen có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn như làm việc quá sức, suy nghĩ tiêu cực.
Thay vào đó, ưu tiên vận động, tạm rời xa các thiết bị điện tử và làm những điều bạn yêu thích. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe và giữ cho bạn luôn cảm thấy trẻ trung.
Tại sao gọi cà phê là 'bí quyết' giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ?