Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu ký trong thai kỳ?

Mức tăng cân hợp lý giúp thai phụ tránh được biến chứng. Ảnh minh họa: Freepik.

Tăng cân trong thai kỳ là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Thị Hồng Thắm, khoa Phụ sản, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, mức tăng cân không có một con số chung cho tất cả thai phụ mà phụ thuộc vào thể trạng trước khi mang thai.

Cụ thể, phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức bình thường nên tăng khoảng 10-12 kg trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ có thể trạng gầy, mức tăng có thể từ 12-15 kg. Trong khi đó, thai phụ thừa cân hoặc béo phì chỉ nên tăng khoảng 8-10 kg để hạn chế nguy cơ biến chứng.

Thai kỳ được chia thành ba giai đoạn gồm ba tháng đầu, ba tháng giữa và ba tháng cuối. Mức tăng cân sẽ phân bổ theo từng giai đoạn và cần được theo dõi sát qua các lần khám thai định kỳ.

Theo bác sĩ Thắm, quan niệm “ăn gấp đôi cho hai người” không còn phù hợp. Việc tăng cân quá mức có thể khiến thai phụ nặng nề, khó vận động, tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật. Thai nhi trong trường hợp này dễ bị quá to, làm tăng nguy cơ chuyển dạ kéo dài, khó sinh thường và phải sinh mổ.

Ngược lại, nếu tăng cân không đủ, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển trong tử cung, thậm chí phải chấm dứt thai kỳ sớm để đảm bảo an toàn.

Về dinh dưỡng, thai phụ cần đảm bảo đủ bốn nhóm thực phẩm gồm đường bột, đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất cùng chất xơ. Đồ ngọt nên được hạn chế vì dễ gây tăng cân nhanh và làm gia tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ. Tinh bột cần sử dụng ở mức vừa phải, cân đối với các nhóm chất còn lại.

Ngoài ra, việc tăng cường rau xanh, trái cây giúp bổ sung chất xơ, hạn chế táo bón; ăn chín, uống sôi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và uống đủ nước cũng là những nguyên tắc quan trọng trong thai kỳ.

Bác sĩ Thắm khuyến cáo thai phụ nên khám thai định kỳ đúng hẹn để được theo dõi cân nặng và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp theo từng cá thể, đảm bảo thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.