Dùng cà phê 'đánh thức' cơ thể nhiều người gặp nguy, có thể thay bằng đồ uống gì?
Từ lâu cà phê đã trở thành một thức uống "quốc dân" quen thuộc với người Việt, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, tỉnh táo. Tuy nhiên, nhiều người tìm đến cà phê để tỉnh táo sẽ mang lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe nên cần biết cách thay thế.
Cà phê đánh thức cơ thể nhưng nhiều người cần thận trọng - Ảnh minh họa
Hàng loạt biến chứng nên có bệnh cần ngưng uống
PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn, phó viện trưởng Viện phẫu thuật tiêu hóa Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết cà phê chỉ thực sự có hiệu quả khi sử dụng một lượng vừa đủ. Trong cà phê cũng có thành phần là chất kích thích không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với bệnh nhân mắc bệnh dạ dày.
Các nghiên cứu đã chứng minh trong cà phê có nhiều thành phần khiến cho vết loét dạ dày nghiêm trọng hơn. Nếu sử dụng lâu dài, người bệnh có thể đối diện với hàng loạt biến chứng nghiêm trọng khác.
Bác sĩ Đinh Minh Trí, Đại học Y dược TP.HCM, nhấn mạnh trong cà phê có chứa hàm lượng caffeine cao, đây là chất kích thích có thể tác động đến não và hệ thần kinh, giúp con người tỉnh táo và ngăn ngừa sự mệt mỏi.
Trường hợp nếu đã quen dùng và dùng với liều lượng đúng sẽ giúp người dùng hưng phấn, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, trong lúc căng thẳng cố gắng
Pha cà phê kiểu Việt - Ảnh minh họa
Thức uống nào thay thế giúp tỉnh táo, giảm mỡ máu...
Bác sĩ Nguyễn Xuân Tuấn, giảng viên Trường đại học Y dược, Đại học Quốc gia Hà Nội, cho biết chúng ta có thể dùng loại thức uống khác thay thế cà phê cho một ngày mới tỉnh táo, năng lượng, lại tốt cho sức khỏe: hỗ trợ giảm mỡ máu và ngừa ung thư:
- Matcha: Matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà, chúng có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê, nhưng lại chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Các loại đồ uống chứa bột matcha ít caffeine hơn cà phê vậy nên khi uống matcha sẽ làm giảm bớt cảm giác bồn chồn, tránh tình trạng say do caffeine. Hàm lượng caffeine có thể thay đổi tùy theo cách pha chế và độ đậm đặc.
Matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giàu chất chống oxy hóa, chống ung thư và lão hóa, giải tỏa căng thẳng, giúp xương chắc khỏe, giúp cải thiện một số yếu tố nguy cơ tim mạch, bao gồm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, chất béo trung tính và lượng đường trong máu.
- Nước ép táo: Trong táo, giấm táo hoặc nước ép táo chứa lượng đường fructose tự nhiên, chứa nhiều probiotic và vitamin B giúp tăng cường năng lượng. Nhờ đó có thể duy trì sự tỉnh táo trong vòng nhiều giờ.
Tuy nhiên, các dưỡng chất có trong táo hấp thụ rất chậm nên bạn cần có thời gian (khoảng 10 phút sau khi ăn) mới có thể tỉnh táo.
- Trà xanh: Các thiamine có trong trà xanh có khả năng giải tỏa sự căng thẳng và làm tăng sự tỉnh táo tức thì. Nếu quá căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy uống một tách trà xanh để cảm nhận sự tỉnh táo tốt nhất. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều đối với một số nhóm người.
Ca cao nóng: Ca cao nóng có hàm lượng caffeine thấp nhưng rất giàu theobromine, một chất kích thích nhẹ hệ thần kinh trung ương giúp tăng cường năng lượng một cách nhẹ nhàng mà không khiến cơ thể bồn chồn, lo lắng.
Ca cao nóng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư. Loại đồ uống này còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và làm giảm căng thẳng hiệu quả.
Nước lọc: Nước giúp cơ thể duy trì tình trạng tỉnh táo. Một ly nước ấm vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể tiếp thêm sinh lực, tăng cường sự trao đổi chất, không chứa calo và siêu dưỡng ẩm.
Nước lọc có khả năng đánh thức các dây thần kinh sau khi tiếp xúc với da do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ. Do đó, ngoài uống nước ra bạn có thể rửa mặt, rửa tay chân để tỉnh táo hơn.
Phụ nữ đang mang thai là người mắc bệnh tim mạch không nên sử dụng cà phê, bởi việc hấp thụ nhiều caffeine có thể làm nhịp tim đập nhanh sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non.
Thị trấn đẹp như tranh vẽ bán đất với giá chỉ bằng một cốc cà phê