Nghiên cứu mới cho thấy thời điểm của giấc ngủ REM có thể là chìa khóa để hiểu sự suy giảm nhận thức và phòng ngừa bệnh Alzheimer, theo Rolling Out.
Giấc ngủ REM có thể là chìa khóa để hiểu sự suy giảm nhận thức và phòng ngừa bệnh Alzheimer - Ảnh: FREEPIK
Những phát hiện khoa học mang tính đột phá đã tiết lộ mối liên hệ bất ngờ giữa thời điểm giấc mơ xảy ra và sức khỏe nhận thức. Nếu được xác nhận thêm, mối liên hệ này có thể thay đổi cách chúng ta hiểu về việc phòng ngừa bệnh Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thảiĐỌC NGAY
Sự khác biệt về thời gian này dù có vẻ nhỏ, nhưng có thể có ý nghĩa lớn đối với chức năng não bộ và sức khỏe nhận thức.
Đáng lo ngại nhất là phát hiện rằng nhóm có giấc ngủ REM bị chậm có tỉ lệ cao hơn các dấu hiệu sinh học liên quan đến bệnh Alzheimer, cho thấy thời điểm của giấc mơ có thể là yếu tố dự báo về sự suy giảm nhận thức.
Khi các nghiên cứu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe nhận thức tiếp tục phát triển, các chuyên gia đang đưa ra lời khuyên thiết thực để duy trì giấc ngủ tối ưu nhằm bảo vệ sức khỏe não bộ.
Các chiến lược tối ưu hóa giấc ngủ là yếu tố quan trọng để hỗ trợ chức năng nhận thức và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý như Alzheimer.
Hãy duy trì lịch trình ngủ nhất quán, đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày để điều chỉnh đồng hồ sinh học, thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn, đồng thời xây dựng thói quen không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Ngoài ra, cần tránh các yếu tố gây rối loạn giấc ngủ như rượu, caffeine và bữa ăn nặng - gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và thời điểm giấc ngủ REM.
Phát hiện sớm sa sút trí tuệ vì mắc bệnh Alzheimer thế nào?
Theo các chuyên gia, sa sút trí tuệ do bệnh Alzheimer thường khởi phát âm thầm, khiến nhiều người không nhận ra mình đang mắc phải. Hoặc nhầm lẫn những dấu hiệu quên nhớ với quá trình lão hóa tự nhiên.
Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thảiĐỌC NGAY
Phát hiện sớm sa sút trí tuệ vì mắc bệnh Alzheimer thế nào?