Vừa ăn vừa xem tivi có thể dẫn đến thừa cân, béo phì - Ảnh minh họa
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để giảm cân
Theo TS Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng quốc gia, muốn 
Giảm cân bằng cách ăn nhiều tinh bột thay cho thịt?ĐỌC NGAY
Ghi nhật ký ăn uống có giúp giảm cân?
19/02/2025 12:08
Trên mạng đang lan truyền rất nhiều cách ăn hay trào lưu ăn để giảm cân. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chỉ có một công thức chung đó là cân bằng năng lượng đầu vào và đầu ra, cùng với kết hợp lối sống lành mạnh.
Bốn là ghi chép những gì đã ăn. Trên thực tế, đôi khi bạn có thể đã ăn nhiều hơn bạn nghĩ và ăn rất ít món.
Khi bạn ghi nhật ký ăn uống, bạn sẽ kiểm soát được bạn đã ăn những gì, ăn bao nhiêu, có bị ăn lố thực phẩm nào không và đã đa dạng món, đa dạng thực phẩm chưa.
Làm như vậy có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Hơn nữa, bạn sẽ biết bạn thích món ăn đó và bạn không cần phải suy nghĩ nhiều để tìm hiểu xem bữa sau sẽ ăn gì.
Năm là dự trữ thực phẩm trong tủ lạnh phù hợp. Tránh việc luôn chất đầy những thực phẩm trong tủ lạnh.
Trước khi trữ thực phẩm trong tủ lạnh, cần phân chia riêng ra từng gói nhỏ, phù hợp với mỗi bữa ăn, ghi chú tên thực phẩm và ngày giờ bắt đầu cất trữ trong tủ đông để sử dụng đúng hạn.
Hạn chế dự trữ các thực phẩm mà bạn thích ăn trong tủ lạnh là một trong những cách hạn chế thừa cân, béo phì.
Tuân thủ chế độ dinh dưỡng để giảm cân có dễ không?
Bác sĩ Hưng cho hay việc thực hiện theo kế hoạch bữa ăn để giảm cân có thể không dễ dàng như bạn nghĩ.
Vì vậy bạn cần lập kế hoạch, chuẩn bị trước và ghi chép nhật ký ăn uống sẽ giúp giảm bớt căng thẳng mỗi ngày và khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn, chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Với người lớn, nếu mục tiêu của bạn là giảm vài cân, một kế hoạch bữa ăn cân bằng với các công thức nấu ăn đơn giản là điều cần thiết để duy trì mục tiêu đó.
Với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển thì việc đặt ra kế hoạch giảm cân hay làm chậm quá trình tăng cân cần hết sức thận trọng và nên có ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng. Nguyên nhân do cơ thể trẻ vẫn đang phát triển, đang lớn lên nên nếu giảm cân một cách cực đoan sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể lực của trẻ.
Lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp bạn đi đúng hướng, bất kể mục tiêu dinh dưỡng của bạn là gì. Việc chuẩn bị, lập kế hoạch và ghi chép nhật ký ăn uống không cần phải tốn nhiều thời gian và phức tạp.
"Việc tìm ra công thức giảm cân phù hợp nhất với cơ thể và lối sống của bạn không phải là điều dễ dàng. Với một chút thời gian cũng như việc lập kế hoạch, chuẩn bị, ghi chép nhật ký ăn uống kỹ càng thì việc thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng để giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Chúng tôi nhận thấy rằng kế hoạch bữa ăn, ghi chép nhật ký ăn uống để giảm cân có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có thói quen ăn uống không điều độ", bác sĩ Hưng chia sẻ.
Bí quyết giảm cân sau Tết cho chị em Đọc tiếp Về trang Chủ đề
Bạn đang đọc bài viết "Ghi nhật ký ăn uống có giúp giảm cân?" tại chuyên mục TIN TỨC.
