Ngủ đủ giấc mỗi ngày là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe. Ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, nhan sắc, nhưng ngủ quá nhiều trong thời gian dài cũng gây ra tác hại không kém.
Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe tổng thể - Ảnh minh họa/ Nguồn: Getty
Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể suy yếu, mệt mỏi, suy giảm nhận thức và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không tốt vì sẽ dẫn đến nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể.
Tùy theo độ tuổi, giới tính, thể trạng của mỗi người mà nhu cầu về thời gian ngủ là khác nhau. Tuy nhiên, trung bình ở người trưởng thành, cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.
Nhiều hệ lụy
Bác sĩ Đinh Minh Trí (Trường đại học Y Dược TP HCM) cho biết ngủ quá nhiều không khiến cơ thể khỏe mạnh mà còn gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe nên cần chú ý.
- Dễ mắc bệnh tim mạch: Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa xác định được lý do giải thích mối liên hệ giữa Năm ghi nhớ để có giấc ngủ ngon, phòng tránh bệnh tậtChật vật chống “phân mảnh” giấc ngủ!
- Tư thế ngủ không phù hợp: Nằm sấp có thể gây áp lực lên tim, phổi, dẫn đến máu và oxy khó lưu thông hơn bình thường. Ngủ ở tư thế này còn khiến cổ hoặc lưng bị căng.
Chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra khi đường thở tắc nghẽn liên tục, gây ngừng thở trong một khoảng thời gian ngắn. Tình trạng này có thể do một số vấn đề sức khỏe nhất định gây ra như béo phì, suy tim. Ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến lượng oxy mà cơ thể nhận được, làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đau tim, đột quỵ...
- Ngáy quá mức: Ngáy quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và dẫn đến huyết áp cao, đau tim và đột quỵ. Ngáy có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Huyết áp cao do ngưng thở khi ngủ có khả năng gây hại cho tim.
- Dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay xem tivi có khả năng làm gián đoạn chu kỳ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể. Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra còn ảnh hưởng đến hormone kiểm soát giấc ngủ melatonin.
Tránh sử dụng các thiết bị này ít nhất một giờ trước khi lên giường giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Giấc ngủ có thể ảnh hưởng huyết áp của trẻ như thế nào?
Thói quen không tốt về giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh sức khỏe của trẻ. Một nghiên cứu mới đã tiết lộ chỉ số huyết áp là một trong những khía cạnh đó.
Giấc ngủ có thể ảnh hưởng huyết áp của trẻ như thế nào?
