Kích thước vòng cổ: 'Tín hiệu thầm lặng' tiết lộ sức khỏe tim mạch

Nếu trước đây chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo được xem là những "thước đo vàng" để đánh giá nguy cơ tim mạch, thì ngày nay giới khoa học đang chú ý đến một yếu tố khác ít ai ngờ tới: kích thước vòng cổ.

Một vòng cổ lớn là dấu hiệu cho thấy mỡ quanh khí quản và mô hầu họng đã dày lên, dễ làm tắc nghẽn đường thở khi ngủ - Ảnh: thealternativedail

Những nghiên cứu gần đây cho thấy độ lớn của vòng cổ không chỉ phản ánh lượng mỡ tích tụ ở phần trên cơ thể mà còn liên quan mật thiết đến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và rối loạn nhịp tim. 

Đó là lý do vì sao vòng cổ, tưởng chừng chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, lại đang được xem là một chỉ số y học mới giúp

Kích thước vòng cổ là một "tín hiệu thầm lặng" nhưng đầy ý nghĩa, giúp dự đoán nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và ngưng thở khi ngủ - Ảnh: onlymyhealth

Ngưng thở khi ngủ: "Cầu nối" giữa vòng cổ và bệnh tim

Theo NHS Anh Quốc, ngưng thở khi ngủ là rối loạn phổ biến ở người thừa cân hoặc có vòng cổ to. Người mắc bệnh thường ngáy to, ngủ không sâu, mệt mỏi sau khi thức dậy, và dễ buồn ngủ ban ngày.

Cơ chế gây hại của OSA khá phức tạp. Mỗi lần ngừng thở, cơ thể bị thiếu oxy, làm tăng huyết áp tạm thời, kích thích hệ thần kinh giao cảm và khiến tim phải đập nhanh hơn. Khi tình trạng này lặp lại hàng trăm lần mỗi đêm, trái tim dần bị "bào mòn", dẫn đến rối loạn nhịp tim mạn tính.

Một vòng cổ lớn là dấu hiệu cho thấy mỡ quanh khí quản và mô hầu họng đã dày lên, dễ làm tắc nghẽn đường thở khi ngủ. Bởi vậy, đo vòng cổ không chỉ giúp phát hiện nguy cơ tim mạch mà còn hỗ trợ sàng lọc sớm hội chứng ngưng thở khi ngủ, căn bệnh đang ngày càng phổ biến ở người trưởng thành.

Dù chưa có "ngưỡng chuẩn" tuyệt đối cho mọi người, các chuyên gia khuyến nghị nên giữ vòng cổ ở mức dưới 36cm với nữ và dưới 43cm với nam để giảm rủi ro tim mạch.

Làm gì khi vòng cổ "phát tín hiệu đỏ"?

Nếu bạn nhận thấy vòng cổ của mình tăng kích thước, chẳng hạn áo sơ mi cũ bắt đầu chật ở cổ, đó có thể là dấu hiệu mỡ vùng cổ đang tích tụ. Một vài thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp cải thiện:

Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện.

Tăng cường vận động, đặc biệt là các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội giúp đốt cháy mỡ toàn thân.

Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya, vì thiếu ngủ làm tăng hormone gây thèm ăn và tích mỡ.

Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu bạn có dấu hiệu ngáy to, khó thở khi ngủ hoặc tim đập nhanh bất thường.

10 thói quen xấu gây hại sức khỏe tim mạch người Việt

Tim mạch là một trong những nhóm bệnh đang gia tăng ở Việt Nam và thường diễn biến thầm lặng, nhiều người chỉ phát hiện khi bản thân đã gặp phải những biến cố như nhồi máu cơ tim, đột quỵ...