Tập thể dục thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện đều đặn có thể cải thiện insulin, tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và kiểm soát cân nặng.

Tập thể dục mỗi ngày có lợi cho sức khỏe - Ảnh: ABC Newcastle

Giới công sở Trung Quốc sử dụng nhiều phương pháp dã chiến để tập thể dục ngay tại văn phòng - Ảnh: SCMP

Mẹo để chọn thời điểm tập luyện tốt nhất

Dù bạn tập luyện lúc nào, điều quan trọng là duy trì vận động hằng ngày, dù chỉ 10 phút, cũng giúp giảm nguy cơ tử vong sớm. Hãy cân nhắc các yếu tố:

Chất lượng giấc ngủ: Hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Nếu bạn tập thể dục vào ban đêm nhưng khó ngủ thì tập thể dục vào buổi sáng có thể phù hợp hơn. Nếu bạn quá mệt mỏi vào buổi sáng, tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối có thể là lựa chọn tốt hơn.

Nhiệt độ bên ngoài: Có thể quá lạnh để tập thể dục bên ngoài vào buổi sáng hoặc nhiệt độ quá cao. Hãy xem xét thời tiết và nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến khả năng tập thể dục của bạn và chọn thời gian tập luyện phù hợp.

Thời gian biểu: Nhìn vào thời gian biểu của bạn và xem xét mức độ bận rộn của bạn vào mỗi thời điểm trong ngày. Nếu bạn thích tập thể dục buổi sáng nhưng thường chạy muộn, việc tập luyện buổi sáng có thể không khả thi.

Chọn thời điểm giúp bạn linh hoạt nhất để tập thể dục đều đặn. Năng lượng: Hãy suy nghĩ về năng lượng của bạn vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Cụ ông nằm ghế bập bênh tập thể dục

'Thì ra đây là cuộc sống của một chill boy khi về già', một người xem video hài hước bình luận.