Thực phẩm dễ kiếm tốt cho 'chuyện ấy', quý ông nên ghi nhớ

Chế độ ăn uống đúng cách và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới. Những thực phẩm nào có lợi?

Ngoài những bài tập tăng cường thể chất, nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý nam - Ảnh minh họa: Getty

Việc chăm sóc sức khỏe bản thân luôn là điều quan trọng để có một cuộc sống hạnh phúc, đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Sinh lý nam giới bất ổn sẽ gây ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe nền của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Chuyên gia Bùi Thị Hồng Gấm, khoa nam học Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, gợi ý danh sách thực phẩm tốt cho 

Là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, hành tây mang lại nhiều công dụng tốt với sức khỏe, nhất là đối với nam giới - Ảnh minh họa: Getty

- Hành tây: Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra hành tây có thể tăng cường lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên.

Vì vậy, không chỉ tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng.

Ngoài ra, hành tây có chứa phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.

- Dưa hấu: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giãn. 

Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa chất lycopene, là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

- Cà chua: Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, cà chua còn dồi dào lycopene, đây là hợp chất có tác dụng vừa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

- Bơ: Với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất, bơ không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới.

- Táo: Theo nghiên cứu, quả táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quá trình cương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.

Đặc biệt, ở phần vỏ táo có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí liệt dương. 

- Củ dền: Đây là loại củ rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Cụ thể, lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ.

Ngoài củ dền, nitrat còn có trong rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.

Các loại hạt: Gồm hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… Đây là những loại hạt dùng để ăn vặt khá hữu ích cho phái mạnh. 

Những loại hạt này ngoài chứa kẽm dồi dào còn có thành phần arginine - acid amin cần thiết sản xuất nitric oxide, giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn cương ở nam giới.

'Đi răm về hành': Có đúng ăn rau răm nhiều sẽ giảm ham muốn và ăn hành tốt cho 'chuyện ấy'?

Dân ta vẫn có quan niệm chồng đi công tác thì cho ăn rau răm, khi về tăng ăn hành để "đời sống vợ chồng" được sung mãn. Nhưng thực tế cả răm và hành đều phải biết cách ăn mới tốt cho sức khỏe.