Chu kỳ cảm xúc sau chia tay sẽ không kéo dài mãi mãi - Ảnh: FREEPIK
Chu kỳ cảm xúc sau 
Sợ... không sống nổi nếu chia tayĐỌC NGAY
Vượt qua cảm giác đổ vỡ sau khi chia tay
15/02/2025 18:06
Chia tay có thể rất đau đớn. Dù lý do hay cách thức kết thúc thế nào, mất đi người yêu thương có thể khiến bạn rơi vào vòng xoáy của những cảm xúc lo âu và rối bời.
Đừng ép bản thân phải quên người cũ hay vượt qua nỗi đau chỉ trong một khoảng thời gian nhất định. Tự tạo áp lực có thể khiến bạn càng thêm lo âu và kéo dài quá trình hồi phục.
Một số cách giúp bạn xoa dịu lo âu sau chia tay bao gồm: thiền định, giữ tâm trí tĩnh lặng và tập trung vào hiện tại, tránh sa đà vào rượu bia, dành thời gian nhiều hơn cho người thân, bạn bè.
Ngoài ra, đừng quên tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp cơ thể sản sinh endorphin, làm giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
Hãy chú ý chăm sóc các nhu cầu cơ bản của bản thân, đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đầy đủ. Một số thực phẩm còn giúp giảm lo âu như rau lá xanh, các loại đậu, gan và thịt bò.
Nếu lo âu sau chia tay ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày của bạn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, bị mắc kẹt trong những suy nghĩ lo lắng lặp đi lặp lại, tìm kiếm sự hỗ trợ là bước đi đúng đắn.
Triệu chứng của lo âu sau chia tay
Ai đã từng chia tay đều hiểu rằng nỗi đau không chỉ ở tinh thần mà còn có thể biểu hiện về thể chất. Bạn có thể cảm thấy cơn đau thắt ở ngực kéo dài hàng giờ hay nhiều ngày, hoặc nghẹn ứ nơi cổ họng. Cơ thể thường phản ứng với nỗi đau tinh thần bằng những biểu hiện về thể chất.
Sự cân bằng hormone cũng có thể bị ảnh hưởng. Khi đang trong một mối quan hệ, não bộ sản xuất oxytocin, được gọi là "hormone tình yêu", giúp tăng niềm tin, giảm căng thẳng và lo âu. Dopamine mang lại cảm giác hưng phấn và endorphin giảm đau cũng góp phần làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Khi chia tay, các hormone này đột ngột giảm, trong khi cortisol, hormone căng thẳng tăng cao, làm lo âu trở nên rõ rệt hơn.
Những triệu chứng phổ biến sau chia tay bao gồm tự ti, cảm thấy bản thân kém giá trị, đặc biệt nếu bạn là người bị chia tay,trầm cảm, tức giận, mất ngủ, lo âu, đau tim và các cơn đau khác về thể chất.
Yên Đan, MLee đồng loạt thông báo chia tay trước thềm Valentine Bạn đang đọc bài viết "Vượt qua cảm giác đổ vỡ sau khi chia tay" tại chuyên mục TIN TỨC.
