Đi chơi Tết chuẩn bị gì để bảo vệ sức khỏe?

Làm gì để bớt say xe, giảm say rượu, không mất nước khi đi chơi Tết?

Các bạn trẻ du xuân lưu lại những bức ảnh đong đầy kỷ niệm - Ảnh: QUANG ĐỊNH

Những ngày Tết cận kề, nhiều gia đình đã lên kế hoạch cho hành trình trở về bên gia đình đón Tết đoàn viên, quây quần bên mâm cỗ Tết hay du xuân. Tuy nhiên cũng có không ít người tìm cách giảm say xe trong hành trình về nhà hay bảo vệ sức khỏe trong những bữa tiệc với rượu bia, đi chơi xa.

Có những bệnh nhân đến khám trong tình trạng viêm loét dạ dày nặng, xuất huyết tiêu hóa hoặc men gan tăng cao, trong khi trước đó chỉ nghĩ là đau bụng nhẹ hay mệt do ăn uống thất thường. Rượu bia chính là yếu tố kích hoạt các bệnh lý tiềm ẩn.

Bác sĩ NGUYỄN TUẤN DŨNG

Các cách để bớt say xe trong hành trình về quê

Trao đổi với Tuổi Trẻ, BS Nguyễn Thị Mai Phương - Trưởng khoa nội thần kinh Bệnh viện Giao thông vận tải (Hà Nội) cho biết say tàu xe là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt là khi di chuyển nhiều trong điều kiện cơ thể mệt mỏi, vội vàng. Dịp lễ Tết nhu cầu đi lại tăng cao, đông đúc, không ít người rơi vào tình trạng chóng mặt, buồn nôn, mệt lả vì say tàu xe.

Theo BS Phương, người thường bị say xe có thể áp dụng nhiều biện pháp đơn giản để hạn chế triệu chứng. Trước hết là chọn vị trí ngồi phù hợp. Nên ngồi ở vị trí ít rung lắc, nhìn thẳng theo hướng xe chạy. Ghế gần cửa sổ, nơi thoáng khí cũng giúp giảm cảm giác ngột ngạt.

Trong quá trình di chuyển, nếu có thể nên nhắm mắt ngủ để giảm tiếp nhận tín hiệu chuyển động. Nghe nhạc hoặc trò chuyện cũng giúp phân tán sự chú ý khỏi cảm giác lắc lư. Lưu ý hạn chế đọc sách, xem điện thoại khi xe đang chạy vì ánh sáng xanh và việc tập trung nhìn gần có thể làm tăng cảm giác chóng mặt.

Về ăn uống, không để bụng quá đói vì dễ mệt và buồn nôn nhưng cũng tránh ăn quá no hoặc dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu, bia rượu trước khi lên xe.

Một số mẹo dân gian có thể hỗ trợ như

Đi chơi mùa xuân - Ảnh: QUANG ĐỊNH

Bí quyết hạn chế tác hại rượu bia trong dịp Tết

Tết là dịp sum vầy nhưng cũng là "mùa cao điểm" của rượu bia và các bệnh lý tiêu hóa, gan mật. Trao đổi với Tuổi Trẻ, BS Nguyễn Tuấn Dũng - Giám đốc trung tâm nội soi Bệnh viện Đa khoa Phương Đông (Hà Nội) - cho biết uống rượu sai cách vào ngày Tết có thể để lại hệ lụy kéo dài nhiều tháng sau.

Theo BS Dũng, điểm nguy hiểm của rượu bia ngày Tết không chỉ nằm ở loại rượu bia mà còn ở cách uống và tần suất uống dồn dập trong thời gian ngắn. Đặc biệt có người cả năm gần như không uống nhưng chỉ 4-5 ngày Tết uống liên tục, thậm chí phải nhập viện vì viêm dạ dày xuất huyết hoặc men gan tăng cao.

Bên cạnh đó, rượu bia kết hợp với chế độ ăn ngày Tết (nhiều thịt, nhiều dầu mỡ, ít rau xanh) là "cú đánh kép" vào hệ tiêu hóa. Rượu kích thích tiết axit dạ dày, trong khi thức ăn nhiều đạm và chất béo làm chậm tiêu hóa. Hệ quả là dạ dày và ruột bị quá tải dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa hoặc bùng phát các bệnh lý tiềm ẩn.

BS Dũng khẳng định không có cách nào uống nhiều rượu mà không say. Tuy nhiên nếu không thể tránh hoàn toàn, người uống vẫn có thể giảm mức độ say và hạn chế tác hại cho cơ thể bằng những nguyên tắc rất cơ bản.

Nguyên tắc đầu tiên là tuyệt đối không uống rượu khi đói. Khi dạ dày trống rỗng, cồn được hấp thu rất nhanh vào máu khiến nồng độ cồn tăng cao trong thời gian ngắn. Điều này không chỉ làm say nhanh hơn mà còn gây tổn thương trực tiếp niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến viêm, loét, thậm chí xuất huyết. 

Nên ăn nhẹ trước khi uống rượu, ưu tiên các thực phẩm giàu tinh bột hoặc đạm như cơm, bánh mì, trứng, sữa. Việc này giúp làm chậm hấp thu cồn và giảm kích ứng dạ dày.

Nguyên tắc thứ hai là uống chậm, không "cạn ly" liên tục. Gan cần thời gian để chuyển hóa cồn. Khi uống quá nhanh, gan không xử lý kịp dẫn đến tình trạng say nhanh và tăng nguy cơ tổn thương gan.

Theo BS Dũng, nhiều trường hợp tổn thương đường tiêu hóa hoặc gan không biểu hiện rầm rộ ngay sau khi uống rượu mà âm thầm tiến triển trong vài tuần sau Tết. Người bệnh thường chủ quan, cho rằng những triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, đầy bụng là "chuyện thường sau Tết" dẫn đến phát hiện muộn.

Tết con ngựa, khách Việt đi đâu chơi?

Từ điểm đến nội địa đến hành trình quốc tế, du khách Việt ưu tiên những điểm đến quen thuộc trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ.