16/12/2025 19:00
Tắm đêm có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến hệ tim mạch và thần kinh do sự thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể - Ảnh minh họa
Cơ thể bị "giật mình" vì chênh lệch nhiệt độ cơ thể và nước tắm
Do tính chất công việc và Tại sao cơn đột quỵ thường xảy ra trong khi tắm?
Thực tế không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian tắm sớm, đặc biệt là người làm ca đêm, vận động viên, tập thể dục muộn hoặc có thói quen sinh hoạt muộn.
Nếu bắt buộc phải tắm đêm, bác sĩ Niềm lưu ý không nên tắm ngay sau khi làm việc nặng, tập thể dục hoặc vừa uống rượu bia.
Nên tắm bằng nước ấm, nhiệt độ khoảng 37-40°C, trong phòng kín gió; không nên gội đầu quá muộn hoặc để tóc ướt đi ngủ. Thời gian tắm nên khoảng 5-10 phút. Sau khi tắm, cần lau khô người và sấy khô tóc trước khi nằm nghỉ.
Nếu thường xuyên phải tắm khuya, nên chủ động tạo thói quen khởi động nhẹ, làm ấm cơ thể trước khi vào phòng tắm, đồng thời chú ý theo dõi sức khỏe định kỳ nếu có bệnh nền.
Sau khi tắm đêm, điều quan trọng nhất là giữ ấm cơ thể đúng cách để tránh nhiễm lạnh và ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hô hấp bằng cách lau khô người và sấy tóc ngay sau khi tắm, đặc biệt là những nơi dễ bị nhiễm lạnh gồm: vùng đầu, cổ, gáy và lòng bàn chân.
Nên mặc quần áo thoải mái, chất liệu thấm hút tốt và đủ ấm, tránh nằm ngay dưới luồng gió máy lạnh hoặc quạt. Uống một ly nước ấm hoặc trà gừng, trà hoa cúc trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giữ ấm bên trong.
Người thường xuyên phải tắm đêm nên duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bổ sung đủ dinh dưỡng, ngủ sớm và vận động nhẹ nhàng để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với thay đổi nhiệt độ.
Tắm đêm giúp dễ ngủ?
Bác sĩ Niềm lý giải điều này chỉ đúng nếu tắm nước ấm khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ và lau khô, giữ ấm cơ thể.
Ngược lại, tắm sát giờ ngủ (đặc biệt nước lạnh) có thể gây rối loạn giấc ngủ do thân nhiệt giảm đột ngột, làm rối loạn điều hòa thần kinh thực vật, dẫn đến mất ngủ, nhức đầu hoặc cảm lạnh.
Tắm đêm có gây đột tử?
