Bài tập hạ huyết áp cấp tốc, mất vài phút đôi khi cứu sống cả đời

Khi cơn huyết áp cao đột ngột tăng vọt, cần nhanh chóng làm sao huyết áp hạ xuống nhanh để tránh tai biến có thể xảy ra. Các nhà khoa học đã chứng minh đôi khi chỉ bằng cách rất đơn giản lại giúp chúng ta vượt qua.

Huyết áp cao gây nhiều tai biến nguy hiểm - Ảnh minh họa

Máu trở ngại tim chịu áp lực

Lương y Hoàng Duy Tân, nguyên phó chủ tịch Hội Đông y Đồng Nai, cho biết theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì khi

Cách nắm tay giúp hạ huyết áp - Ảnh minh họa

Lương y Hoàng Duy Tân cho biết một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học quốc tế đã đưa ra bằng chứng, rằng những người bị cao huyết áp có thể cải thiện tình trạng của mình bằng một bài tập đơn giản.

Cuộc nghiên cứu đã yêu cầu những người bị cao huyết áp thực hiện bài tập nắm tay chỉ mất 4 phút 1 lần. Các nhóm tham gia được yêu cầu làm 4 lần, mỗi lần thực hiện vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Kết quả cho thấy rằng, huyết áp tâm thu giảm đáng kể. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện, áp dụng ở bất kỳ đâu ở bất cứ thời điểm nào, chỉ cần 16 phút cho bài tập này, mỗi tay 8 phút tương đương 2 lần tập.

Bước 1: Thả lỏng toàn bộ cơ thể, tay phải xòe tự nhiên để trên bàn hoặc buông thõng.

Bước 2: Nắm chặt tay lại giữ trong vòng 5 giây rồi thả ra, nếu được bạn có thể nắm trong tay 1 trái banh da nhỏ.

Bước 3: Thực hiện lặp lại nhiều lần như trên trong 2 phút, sau đó nghỉ ngơi 2 phút.

Bước 4: Tương tự, đổi sang tay trái và thực hiện như trên trong vòng 2 phút, nghỉ 2 phút.

Bước 5: Tiếp tục đổi bên thực hiện mỗi tay thêm 1 lần.

Những món ăn nên tránh khi mắc huyết áp cao

Huyết áp cao hay tăng huyết áp có thể được kiểm soát bằng hoạt động thể chất đều đặn, duy trì cân nặng phù hợp và có một chế độ ăn uống hợp lý.